Offentlig profil //Tim

Förra inlägget "allt flyter på som planerat" var ju att kasta sten i glashus.

Idag fick det bli en ofrivillig vilodag då vi hade en väldigt hård dag igår.

Vi va nämligen på en skola och körde en rekryterings dag som går ut på att alla elever ska få testa på judo under ett gympapass. Sagt o gjort lärarna hjälpte till och såg till att alla klasser hade gympa på samma dag så det blev 8a judopass för mig och Rebecca. Under 4e passet gick något snett under uppvisningen när jag och Rebecca kasta. En stukning eller en hård smäll över min vänstra fotled gjorde allt mycket jobbigare då ja fick stödlinda foten för att ens kunna stå upp. Men vi klarade det och genomförde alla 8a pass

Imorgon blir det radio intervju på P4 väst vid 11:00 tiden där jag är inbjuden i egenskap av elitträning

Allt flyter på enligt plan/Tommy

För er som undrar hur träningen går och suktar efter lite träningsbilder kommer en här.
Träningsdosen har höjts mycket kraftigt på kort tid och fokus nu ligger på att köra hårt, öka successivt och att göra på rätt sätt för att inte riskera skador. 

Hittills går allt enligt uppsatt plan och de första tävlingarna kommer att bli under mars månad. Hoppas att vi mycket snart kan presentera här på bloggen, vilka tävlingar det blir.
/Tommy Widekärr
Coach och projektkordinator

Söndag 08:30 //Tim

Fas 1: mängdträning

Att vänja kroppen vid att träna mycket, snabb återhämtning, ändrade kostvanor (MER MAT!) 

Innan 2015 så snittade jag och Rebecca på 2h 30min träning i veckan, och jag som tränare kanske inte ens det. Men nu är det på full gång vi har nu i 2 veckor legat på 8 träningstimmar, och det har vart sjukt tungt MEN så idag kände jag det, det lättade, det kändes bra att gå upp kl 07:00 för att rasta hundrna innan morgonträningen, det kändes bra att pressa svättpärlor från pannan, det kändes bra att bli dunkad i mattan

Det kändes bra på en söndag...

Tidig dag //Tim

Jorå idag vart en kort dag på jobbet, och med 10 minusgrader så klagar man inte ;)

Men väl hemma vart det bara 6 minusgrader så vi tog med oss en av hundarna ut i skogen o tränade.

Att pulsa i snön upp o ner för en bergsknall kan va nog så jobbigt och det kickar verkligen igång pulsen.

O inte att glömma pallen med pellets vi slängde ner i källarn också

Trotsa snön // Rebecca

Jag sitter här med vårkänslor, trots att vintern precis anlänt tillslut. Längtar efter nya träningskläder i härliga färger, eller ja, mestadels blått såklart! (; Sånt ger energi och motivation. 

2XU från budofitness.se

Nike, från intersport.se

Igår tränade vi judo som vanligt. Det var en bra träning, när man blir sådär trött att man inte orkar mer trots att det är en halvtimme kvar. Bara att bita ihop och fortsätta. Då är det extra skönt när man är färdig och kan ge sig en klapp på axeln för att man klarade det.



Ikväll ska vi köra kondition, vilket är väldigt välbehövligt just nu! Det ska bli både skönt och jobbigt, jag längtar redan tills vi är klara och krupit upp i soffan med maten i högsta hugg ((:

Måndag & Tisdag // Rebecca

Ny vecka, nya möjligheter & ny skithård träning. Måndagens judopass var tufft, jag kände mig färdig innan uppvärmningen var klar. Jag var besviken på mig själv, och det gjorde ju inte mina försök till kast bättre.

Efter träningen undrade Tommy, vår tränare & coach, hur jag kände mig. Värdelös, var svaret han fick. Och där fick jag bakläxa direkt. Han frågade om jag överhuvudtaget tänkt på att jag mer än dubblat min träning bara sådär. Tänkt på hur kroppen reagerar? Att du nu bryts ner? För det gör du! Men snart har den lärt sig, och du är igång igen.

Klart jag inte tänkt på det. Jag tittar bara i spegeln och tänker att nämen titta, om jag är nybajsad och hungrig kan jag se skymten av mina rutor igen, om jag spänner utav helvete förstås. 


Gårdagen nöjde vi oss med promenader och anser som vilodag. Jag var i stan och storhandlade och kände träningsvärken i varje steg jag tog, varje påse jag bar. Träning är nyttigt sägs det. Jag tycker bara det gör jävligt ont dagen efter ;)

Underskattat! // Tim

Att träna helgmornar är ruggit underskattat. Att komma igång innan dagen har startat med att träna kastteknik i 2 timmar känns nu i efterhand som terapi. Att analysera teknik och rörelse sätter fart på hjärnan, och att utföra kasten kräver varenda fiber utav kroppen att arbeta! 

PS liniment och en varm dusch går som hand i hand med varandra (svank) ;)

Bilder från lördagsmorgonens träning

När jag anlände till dojon denna morgon för att hålla min första judogrupp för dagen, var Tim och Rebecca redan på mattan, i full färd med att kasta sina sista kast för dagen.

Det är mycket inspirerande att få träna och coacha dessa judokas och framförallt att få vara med på den här judoresan som de nu gett sig ut på. De har satt upp tuffa mål - de vill utmana sig själva, men också inspirera sina klubbkompisar, inspirera ungarna på klubben. Bättre klubbambassadörer har jag svårt att se.
Nu skall jag sätta mig ner och titta och fundera på den preliminära tävlingsagenda som är uppsatt för i år. Inom kort hoppas jag
att vi kommer kunna göra den officiell och publicera den här. 
/Tommy Widekärr, Kordinator i "Örns SM"

Vardagslyx // Rebecca

Stormen fortsätter. Kallt, blött och grått. Inte ens hundarna tycker det är kul att gå ut i skiten. "Finns inget dåligt väder bara..." Jo det är dåligt väder! Men det kunde varit värre, säklart.



Jag har fortsatt med uppdrag städa ut julen. Bytt gardiner men har ett par kvar att få upp. Blickar fram emot vår & sommar. Tänker på hur skönt det är att springa när man slipper frysa om knäna. Glömmer för en stund hur jäkla varmt o svettigt det är istället. Alla flugor som stör en när man springer förbi en gård eller två, för tydligen luktar jag mer skit än en hög med kobajs. Känns smickrande..

Iallafall, så har träningsdagen innehållit ett par raska promenader i detta ljuvliga väder & ikväll underbar judo. Men uppvärmning med typ tusen armhävningar är inte min grej, det måste jag verkligen träna upp igen. Annars gott tempo och mina favvogubbar var på plats.
Nu närmar sig natten och jag längtar efter att få krypa ner i sängen. Vi har nämligen fått hem vårt nya, underbara ulltäcke idag. Det kallar jag vardagslyx, varje dag framöver, att få somna med ett sådant värmande hantverk över sig.
Syns inte så bra, men det är superfluffigt ((:

God natt på er!

Prestera //Tim

1. Att träna för att må bra?

2. Att träna för att vinna?

3. Att träna för att utvecklas?

Ja alla dessa faser har man hunnit med utan att reflektera över dom, den ena utesluter den andra men den andra utesluter nödvändigt vis inte den tredje.

Det jag menar är att det är att man måste veta målet med sin träning. I detta fallet "vinna" då måste jag "utvecklas" men i många fall kan jag räkna med att inte "må bra" då man kommer hänga över spyhinken dom tunga passen

Och det är det som är så underbart att det är så många engagerade i detta projektet. För när man är trött o börjar se grumligt finns det alltid någon där o stakar upp din riktning igen ;)

Överrumplad //Tim

Det har vart mycke denna veckan! Start för träningen, bloggen och jobbet och med all respons på bloggen blev man nästan lite överrumplad ;)

Idag är en vilodag och sysslor här hemma i huset ska hinnas ikapp.

Även en julgransplundring har man hunnit med. ;)

Imorgon är det träning som gäller med fys som är inriktad på bålstyrka.

Sparring//Rebecca

Kvällens judopass är över. Sitter uppkrupen i soffan & summerar dagen. Promenader, städa ut julen och träning är ungefär så min dag sett ut. Träningen var så jag ville ha den, hård, tuff och alldeles underbar. Mycket brottning som jag förr ogillat men som jag nu börjar bli mer nyfiken på. 

Vi avslutade med att ta lite mått & bilder för att få lite extra motivering! 

Becca, Tim & David som kommer köra detta projekt.

Fotograf: Eleonor Borg-Hansen

Rutiner //Tim

Idag har man gjort som så många andra och återgått till jobbet OCH det va precis som en vanlig arbetsdag 2015

Men nu är det klart för idag och det är dags att ladda för kvällens träning ,vi ska även fota och ta kroppsmått ikväll 

Uppstart! //Tim

Jah!

Då vart det igång, igår körde vi den första officiella träningen på Färgelanda Judoklubb och idag offentliggjorde vi bloggen.

Efter all julmat och ledighet skulle det va en lögn att säga "att man inte är tung i kistan" men som tur är var man ju inte ensam om det! Det var ingen träning för veklingar o vi var flera som inte visste om vi skulle spy eller skita ner oss.. :) Men det var skönt och en riktigt bra start, nu är vi igång på riktigt! Idag har det blivit promenad och återhämtning, nya tag väntas imorgon. 

(Ja, ni ser ju hur jag kände mig & inte är det bättre idag)

Lite om oss

Hur började då allt detta? //Rebecca

Vi är två glada dalslänningar som fann varandra genom judon. 

Tim var min tränare när jag var liten, (då hatade jag honom pga stenhårda träningspass) men jag hoppade av och var borta i fem år. Väl tillbaka kärade jag ganska snabbt ner mig i Tim och bestämde mig för att honom ska jag ha, bearbetade honom i några månader (fyra, för att få honom att fatta..) ett halvår senare var vi ett par, två dagar senare flyttade jag in till honom o sedan dess har allt rullat på fort.

Vi är ganska impulsiva och hakar snabbt på varandras idéer.. Vilket visar sig i och med hela den här grejen kanske. I början på november presenterade Tim denna idén för mig, och vi spikade januari som start. Sedan dess har vi ätit ännu mer än vanligt för att få lite extra att jobba med, i och för sig inte jättesvårt i juletider. Vi har en väldigt avslappnad syn på mat, vet inte hur man räknar kalorier utan räknar hellre "lite till får jag plats med på tallriken". Här kommer ni inte få se  några protein-shakes eller smala recept. Men kanske svingoda rätter med alla nyttigheter du behöver!

Denna resan handlar inte bara om judo, utan vi kommer köra mycket och varierad träning.

Så nu väntar ännu fler stenhårda pass med min man, men nu är jag taggad!

Det hoppas jag att ni är också! Välkomna ((: